白天工作壓力大、勞心費神，晚上回到家吃完飯盥洗後，躺在床上卻睡不著嗎？又或是睡眠品質不佳，半夜總是睡睡醒醒的？除了身心靈上的放鬆以外，在飲食上你也可以做些改變，小小的改變對你的睡眠品質也會有幫助唷！讓我們一起來看看吧～
在營養素的攝取上，大家可以考慮多攝取一些富含褪黑激素的食物，並且在睡前伸展，讓肌肉好好的放鬆，另外也可以嘗試「腹式呼吸」，腹式呼吸透過專注在呼吸上的調整，增加我們的攝氧量，並且讓氧氣抵達腹腔，讓身體各部位的肌肉都可以有效的去放鬆，並且腹式呼吸還可以喚起副交感神經，讓身體不那麼的亢奮，這些都是助眠的好方法，不妨回家後就馬上來試試吧！
延伸閱讀
近期熱門
TSNA TV
「大谷翔平是超人吧？！」阿部瑪利亞解鎖東京巨蛋看球！大讚：臺灣人真的很喜歡棒球！
機票再貴也值得！球迷熱血告白📣：為了中華隊不惜代價都要到現場！【棒球大檸檬】@MariaAbe @djbintl
🇹🇼🇯🇵台日大戰 @MariaAbe 會挺誰？！日本球迷：「台灣XX很強！」@djbintl
我是台灣人！雷蒙恩道出夢想：我想帶中華隊進奧運。混血狀元的籃球夢與文化衝擊
【賴ki專訪】左投美少女的養成 賴ki ：「左手骨裂，那我改右投」
【獨家專訪】詹詠然宣布引退 「網球就像我的影子」 30年青春告別賽場沒有遺憾
【名人SportLight】林維恩首次嘗試棚拍！上小聯盟後首局就被開轟 回家玩PS5也要被轟？最想在WBC賽場三振大谷！
【吳德威專訪】〈桃園運科新創加速計劃〉幕後推手吳德威「解密」如何走出國際
【張泰山專訪】運科已成主流趨勢 「如果當年有運科輔助 大谷翔平應該我先當」