「現在沒超過12點我都睡不著」
「我昨天已經比較早睡了耶！幾點？1點多吧～」
身邊的朋友時常抱怨自己不論如何飲食控制、運動都沒有辦法瘦下來，原先營養師自己並沒有思考到睡眠問題，是有天在整理筆記時才發現兩者之間的相關性，現在的人都沒有這麼早睡的，但是睡眠影響的內分泌卻與減重密不可分，趕快來看看這個比起飲食控制更容易達成的低成本減肥秘訣吧！
「你有多久沒有好好睡覺了呢？」
睡眠的多寡會影響瘦體素(Leptin)以及飢餓素(Ghrelin)，充足、適當的睡眠(7-9小時，盡量不低於5小時)可以增加瘦體素的分泌，瘦體素透過抑制其他可增進食慾的神經傳導物之作用，來達到抑制食慾的效果，另外，瘦體素同時也可以增加交感神經的作用，使能量消耗增加；睡眠不充足時，飢餓素就會增加，進而去刺激進食的慾望，這也是熬夜時，常常會嘴饞想吃東西的原因。
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