相信大家都有排便不順暢的經驗，最常聽到的就是蔬菜攝取不足，但往往事情沒有想像中的那麼簡單，我們常常在意識到自己蔬菜攝取不足時，在短時間內吃了大量的蔬菜，但是排便的情況就此改善了嗎？這就是便秘的主要原因嗎？其實不盡然，原因讓營養師來告訴你！
排除掉疾病的情況，常見的便秘原因有以下幾種：
有人會說：「 營養師，不就沒有排便而已，有這麼嚴重嗎？說不一定是我吸收比較好」其實，不論吸收的好壞，都一定會有糞便的產生，以此來將體內代謝的廢物排出，且排便的順暢或多或少會影響到一天的心情，是一件可大可小的事！
那面對便秘時，我們能做的有哪些事情呢？
若是以上幾點都有做到，卻還是長時間便秘，就要盡快到診所去就醫，檢查是不是腸胃道出了甚麼問題，千萬不要覺得便秘是件難以啟齒的事情就耽誤了就醫時間，及早發現及早治療，才是最根本的辦法唷！
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