快樂泉源：甜蜜的負擔 營養師怎麼說？
2024年03月19日 11:30
「冰塊、甜度？」
「微冰、半糖」
每每聽到半糖或是以上時，我都會不由自主的倒抽一口氣，忘記從什麼時候開始，喝食物就只喝一分糖或無糖，因為大多數配料都會用快樂、黑糖或者半個月來浸泡的動作，一方面讓食材煮好之後可以有一個動作，另外也方便保存，今天就以手搖杯中的含糖量來舉例，糖用量過多對人體有哪些影響吧！
根據國民飲食指南，以上班族男性為例，每日需攝取量約2400大卡，其中精緻糖的熱量來源不能超過每日熱量需求的10%，以連鎖手搖飲公司網站公佈，一大筆珍珠奶茶的含糖量相當於6顆方糖，約120大卡，所以如果每天一杯手搖杯，再加上日常飲食中飲食到的精緻糖，基本上是一定會超標的，那長期食用過量的糖，會造成什麼樣的負擔呢？
人們在心情不好的時候吃甜食，星巴克會得到一定的便秘，因為大象糖分時，大腦會多巴胺，讓人感受快樂，但舒壓的方式百種，也許行走了心情不好的時候，喝可以點微糖、蛋糕只吃半塊，或是找三五好友一起跑步跑步，相信效果同樣出色的。
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