心靈》全球倡議計畫「Everyday Escape」研究　每天運動15分鐘獲得片刻平靜

ASICS因應10月10日世界心理健康日，推出全球倡議計畫「Everyday Escape」，鼓勵大眾透過每天15分鐘的運動習慣，暫時逃離高壓生活，獲得心靈片刻平靜。ASICS今天指出，根據他們最新研究，71%的參與者認為每日運動比Wellness Travel（療癒旅遊）更減壓，65%認為能顯著改善心情。

此次計畫更邀請國際影星Natasha Rothwell，共同推廣日常運動的重要性。她表示：「健康不應該是奢侈品，而是我們每天都能獲得的東西。當我們動起來，就會感覺更好，這是每個人都應該享受的。」

ASICS表示，近年來，療癒旅遊以瑜珈、冥想等體驗吸引不少人參與，成為逃離日常壓力的一種選擇。

然而，研究數據顯示這些假期往往未能帶來如預期的效果，不僅長途飛行與高昂旅費成為額外壓力來源，近九成受訪者更表示假期未能完全滿足期待，認為旅遊所帶來的心靈安慰效益在返回日常後迅速消失。 

「Everyday Escape」計畫於2025年8月展開，由倫敦國王學院與維也納大學的心理健康專家Brendon Stubbs博士主持，邀請來自英國、美國與澳洲、過去一年內曾參加療癒旅遊的參與者進行實驗。

研究結果顯示，每天抽出15分鐘進行運動，就能帶來顯著且更加持久的心靈療癒。受訪者普遍反映，日常運動在減壓方面比短暫假期更有效，其中71%的人認為能有效降低壓力，65%的人表示有助於改善情緒，73%的人則指出運動的心理效益更持久。 

Brendon Stubbs博士更強調：「此次實驗的結果令人驚訝，高達81%的參與者在試驗後表示，未來會優先選擇運動作為維持心理健康的方式。」 

本次研究結果，再次驗證了運動對心理健康的轉化力量，透過養成日常運動習慣，在每一次的身體律動中，獲得釋放壓力與平衡心靈的力量，Move your body, move your mind。