從泳池到長泳賽場—林家嫻的堅持與選擇

「怎麼會突然想要去游長泳？」

「去年暑假想要挑戰不同的領域，就報名了泳渡金廈，沒想到踏上這條不歸路」家嫻苦笑著說。

要知道雖然比起跑步或是自行車，5公里、10公里感覺好像很短，但是在游泳選手眼裡那是不想面對的惡夢，整體的比賽時間可能會落在2-4小時，根據比賽當下的風浪以及場地而有所不同，除了體力以外也是非常考驗心力的比賽。

而比賽的距離以及訓練的模式改變，在營養的需求上也會有所不同，很好奇家嫻以及媽媽是否有為此進行調整，因此我們邀請家嫻來跟大家分享相關內容。

Q：針對長泳，家嫻是否有專屬於自己營養補給模式？

A：我幾乎每次練習結束，媽媽都會幫我準備飯糰跟雞胸肉，確保我至少可以在訓練結束後一小時內補充營養，讓肌肉有好的修復。日常飲食也都吃得蠻清淡，除了碳水以及蛋白質，蔬果的部分也都盡量多吃一些，補充維生素、礦物質以及抗氧化物，幫助減緩訓練後的發炎反應。

透過這樣的分享就可以了解到家嫻一家對於營養的理解之深，不但觀念正確，最重要的是落實執行。同時營養師也協助家嫻檢視目前有在使用的營養品，傳授正確的使用時間以及用途，讓她日後可以更清楚的依照自己身體狀況去選擇符合需求的營養品，期待在訓練跟營養結合之後，家嫻在成績上可以更上一層樓，朝世界頂尖選手邁進！